
Bulan Ramadhan tahun 2020
memiliki suasana berbeda dari bulan Ramadhan tahun-tahun sebelumnya. Biasanya masyarakat
muslim menjalankan ibadah puasa dan berbuka bersama dengan teman atau rekan kerja,
shalat tarawih bersama di masjid. Namun, saat ini masyarakat dibatasi dalam
segala aktivitas puasa maupun ibadah agar tetap menjaga diri dari persebaran virus
covid-19.
World Health Organization atau WHO memberikan himbauan kepada masyarakat agar tetap menjaga kesehatan dan menjalankan aktivitas selama Ramadhan dengan baik. Melalui edaran di situs resmi WHO, terdapat beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan, yaitu :
1. Memenuhi Kebutuhan Gizi dan Hidrasi saat Berbuka
Kekebalan tubuh yang baik harus dimiliki setiap orang. Disamping mempertahankan stamina ketika bekerja dirumah dan berpuasa, asupan gizi yang baik dan seimbang dapat memberi kekebalan tubuh yang baik sehingga dapat terhindar dari virus covid-19. Sangat penting untuk memperhatikan asupan gizi dan hidrasi saat berbuka dan sahur. Yang harus dilakukan cukup mudah, yaitu mengonsumsi makanan sehat, memperbanyak minum air putih serta dilengkapi dengan meminum vitamin C dan E.
2. Tetap Menjalankan Aktivitas Fisik atau Olahraga
Walaupun sedang berpuasa bukan berarti kita melewatkan aktivitas fisik. Aktivitas fisik dapat dilakukan ketika sore hari menjelang berbuka dan tetap dianjurkan untuk dilakukan didalam rumah saja. Berbagai panduan maupun kelas online sudah tersedia melalui berbagai aplikasi atau youtube dan dapat diakses oleh seluruh masyarakat sehingga diharapkan masyarakat tetap menjaga kebugaran tubuh.
3. Menghindari Penggunaan Rokok dan Tembakau
Penggunaan tembakau tidak disarankan dalam berbagai situasi dikarenakan sebagian perokok memiliki kapasitas paru-paru yang sudah berkurang. Merokok juga dapat memicu peradangan paru-paru dan mengganggu sistem imun sehingga dapat meningkatkan resiko terserang virus covid-19. Selain itu, dengan merokok menyebabkan seseorang berkali-kali mendekatkan tangan ke mulut, sedangkan sangat disarankan untuk menjauhkan tangan dari mulut guna menghindari risiko perpindahan virus dari tangan ke mulut.
4. Memperhatikan Pembatasan Fisik dan Kebersihan Diri saat Beramal
Pembatasan fisik yang harus
dilakukan untuk menjaga diri dari terserangnya virus covid 19 antara lain,
menghindari perkumpulan besar, tidak melakukan buka bersama, tidak melakukan
shalat tarawih di masjid, silaturahmi via media sosial dan video call. Selain itu, apabila ingin memberikan bantuan kepada
yatim piatu, diharapkan tetap mengikuti aturan-aturan social distancing dan
selalu menggunakan alat pelindung diri berupa masker dan mencuci tangan atau
menggunakan hand sanitizer.
Dengan menerapkan tips-tips
diatas, diharapkan masyarakat tetap sehat dalam menjalankan aktivitas selama bulan
Ramadhan untuk meraih kemenangan. Jangan lupa untuk selalu waspada dan menjaga kesehatan serta kebersihan ya. Selamat menunaikan ibadah puasa!